Кардио-тренажеры jada fitness и другие 2016

 

Блог ► Кардио-тренажеры jada fitness и другие

[ ]

Просмотров:161 Автор: Galinka2109 05.12.2016, 04:25


★ Есть свой сайт? CallbackHub увеличит конверсию на 200%! ►


акция
Кардионагрузки нужны для стимуляции работы сердечной мышцы и, обычно, это продолжительные последовательные движения без рывков и большой силовой нагрузки. Цель подобных нагрузок не только в похудении, но и в увеличении выносливости, и укреплении стенок сосудов. Существует несколько видов основных кардио-тренажеров:
1. Беговая дорожка. Наверное, самый популярный тренажер кардио из существующих сегодня. На нем практикуют ходьбу или бег, современные тренажеры, например, jada fitness http://fitness-boutique.com.ua/manufacturer/jada-fitness позволяют увеличивать угол наклона дорожки, что создает дополнительную нагрузку на ноги и тем самым увеличивает эффективность тренировки. В борьбе с лишним весом этот тренажер признан самым действенным. 
Упражняясь на беговой дорожке, следует начинать с ходьбы, а после постепенно переходить на трусцу и, по желанию, на быстрый бег. Следите, чтобы в процессе тренировки поверхности дорожки касалась вся нога, перекатываясь от носочка до пятки. Скорость регулируйте в зависимости от ваших сил и выносливости.
2. Степпер. Простой тренажер, на котором имитируют поднятие по лестнице или обычную ходьбу. Принцип работы – поочередное нажатие ногами на педали. Чтобы движения были сбалансированными, многие подключают в работу руки. В ходе такой тренировки напрягаются и мышцы пресса.
3. Эллиптический тренажер. Этот тренажер является комбинацией всех вышеописанных. Основное движение, которое выполняется на нем – ходьба. Однако при этом педали могут двигаться только по заданной эллиптической траектории, что снижает нагрузку, приходящуюся на голеностоп. Многие модели такого типа тренажера оборудованы подвижными и неподвижными ручками, давая возможность одновременно тренировать и верхнюю часть тела тоже. Используя подвижные ручки, происходит, к тому же, и тренировка координации.
4. Велотренажер. По праву считается самым доступным кардио-тренажером. Здесь самый важный момент – следить, чтобы спина была ровной, а плечи держать расслабленными. Для тренировки сердечной мышцы велотренажер незаменим.
Для тренировок подойдет свободная, легкая и удобная вам одежда, которая хорошо пропускает воздух. Обувь выбирайте специальную для бега, сейчас масса производителей спортивной обуви предлагают большой выбор кроссовок для бега. В борьбе с лишним весом следует активировать потоотделение, а значит в помощь вам многослойная одежда из натуральных материалов. Пейте достаточно воды, без нее процесс сжигания жира просто-напросто не происходит.
Помните, что своему телу необходимо давать разные нагрузки и с правильно разработанной программой тренировок вы добьетесь большого успеха.
 



Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Автор: Теги: